6 estrategias para evitar el cansancio

La ingesta de pescado y los ejercicios es parte de la clave para evitar el cansancio, conoce a continuación seis prácticas que te darán mucha más energía y ayudaran a vencer la fatiga.

Una reciente encuesta afirma que el 98% de los brasileños se dicen cansados y 61%, exhaustos. Para ayudar a revertir esta epidemia de fatiga, hemos hecho una lista de consejos que te servirán de mucho echa un vistazo a:

Haz ejercicio

Haz ejercicio

  • Practica ejercicio

La actividad física moderada como por ejemplo; carrera o caminata de 30 minutos al día, cinco veces por semana da aliento, levanta el ánimo y disminuye el estrés. Descubre también como el café alivia la tensión el estrés y la depresión.

Duerme bien

Duerme bien

  • Duerme bien

Se recomienda que la habitación sea oscura y sin ruidos y nada de llevar teléfono móvil, tablet o portátil a la cama. Ya que la luz de las pantallas inhibe la producción de melatonina la (hormona del sueño) afectando su descanso.

Come pescado y bebe agua

Come pescado y bebe agua

  • Come pescado y bebe mucha agua

Hay indicios de que una dieta rica en omega-3 es decir; en pescados ayuda a combatir el cansancio y el desánimo. La deshidratación también afecta la vitalidad por esa razón se recomienda beber mucha agua.

Respirar aire puro

Respirar aire puro

  • Respira aire puro

El sudar un poco ayuda, buscar si es posible realizar algún tipo de ejercicio a veces en un parque o una plaza. Un estudio realizado en Escocia revelo que el contacto con espacios naturales disminuye aún más la ansiedad.

Una siesta por la tarde

Una siesta por la tarde

  • Échate una siesta por la tarde

Según una encuesta de la Universidad de California (Estados Unidos), una siesta de 15 a 20 minutos mejora la concentración y el aprendizaje. Renovando la energía mental.

Limpia la casa

Limpia la casa

  • Ordena tu casa

Un estudio de la Universidad de Princeton (Estados Unidos) señalo que el ambiente desorganizado eleva el nivel de estrés. Por lo tanto minimizar el desorden hace que el entorno sea más estimulante y relajante.

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