10 actitudes que ayudan a evitar el cansancio mental

La prisa del día a día, la rutina y los problemas inevitables, todo esto cansa y no sólo el cuerpo, sino también la mente. Ya que es casi imposible escapar a una isla y vivir allí de forma aislada, algunas actitudes sencillas pueden ayudar a evitar el cansancio mental.

En el libro, el “Poder Extrafísico”, de Bruno J. Gimenes y Patricia Caceres, publicado por la Editorial de la Luz, los autores enumeran los elementos que pueden ser administrados diariamente con el fin de evitar el agotamiento o cansancio mental mental.

De acuerdo con los autores, las personas no deben preocuparse por las consecuencias, sólo por las causas de su cansancio mental.

A continuación te mostramos los puntos más importantes a tener en cuenta para evitar el cansancio mental:

1 – Relájate

Todos los días es necesario hacer paradas, tú que te sientas en el sillón, por ejemplo, de forma cómoda, siéntate con la columna erguida y simplemente quédate allí por tres a cinco minutos, mirando a la nada, relajándote. La idea no es dormir, sino simplemente relajarse, para centrar la mente y el espíritu.

2 – Agradece

¿Cuántas veces no agradeces? No basta con decir “estoy agradecido por la vida”; sino que debes hablar o escribir las cosas por las cuales te sientes agradecido. Haz esto de una a dos veces por día.

3 – Alimenta tu cultura

Cultura útil es todo aquello que ayuda a evolucionar. Esto hace que no aumente tu ansiedad, tu angustia y tu estado de miedo. Por el contrario, amplía tu mente, alimenta tu espíritu y tu corazón de forma saludable. Puede hacer esto absorbiendo contenidos positivos por medio de lecturas, cursos, videos. No estamos hablando aquí de una dosis semanal, sino diaria. Pueden ser dos páginas de un libro por día, pero es muy importante alimentar tu cultura útil todos los días.

4 – Socializa

La cultura social es la colaboración con otras personas. Por ello no debes rodearte de personas que sólo piensan en problemas, se quejan de la vida y hablan mal de los otros. En vez de eso, preocúpate en construir y desarrollar amistades que te beneficien. Personas justas, animadas, que piensan de manera positiva, que tengan propósitos y sueños parecidos a los tuyos.

5 – Mastermind

El concepto de genio fue creado por Napoleón Hill en su libro “La ley del triunfo”. Él habla de un grupo de personas con un objetivo alto, que cultivan la armonía en la búsqueda de estos objetivos y, con ello, crean una mente maestra.

De acuerdo con los autores, cuando estás en un grupo así, creces con él. Por el contrario, si te encuentras en un grupo de personas con pensamientos malos, mezquinos y principios morales bajos, tu crecimiento se detiene.

Tal vez tu familia no sea el mastermind ideal para ti, ya que puede haber comportamientos en ella que no sean buenos o no te agraden. Pero siempre es posible encontrar a otro grupo con quién reunirse, y que sea de personas que estén buscando un objetivo alto y cuya energía tenga más que ver con tus aspiraciones y tu personalidad.

Consejos para evitar el cansancio mental

Consejos para evitar el cansancio mental

6 – Sé alegre

La alegría es, también, un entrenamiento. Puedes tomar para ti la responsabilidad de generar alegría; así como de llevarla a las personas. ¿Hablas sonriendo? Esta puede ser una manera eficaz de ser alegre y de alegrar a otros.

Puedes esforzarse para encontrar la felicidad en cada cosa que hace. Incluso cuando te despiertas de mal humor puedes jugar e invitar a la alegría a tu vida. Es una cuestión de esforzarse.

7 – Ríe

No hay que confundir la risa con la alegría. La hora de la risa es un momento que se dedica exclusivamente para reír; es decir, para divertirnos. Leer cosas divertidas, ver vídeos, escuchar y contar chistes; lo ideal es hacer un ejercicio diario de risa.

8 – Conecta con la naturaleza

Dedica algún momento del día para pasear por el jardín, regar una maceta con plantas, mirar por la ventana hacia el sol, las nubes o la lluvia. También puedes jugar con tu mascota, escuchar el canto de los pájaros o incluso observar un insecto. No importa lo que hagas, es esencial conectar con elementos de la naturaleza. Esto es sumamente importante a la hora de evitar y combatir el estrés y el cansancio mental.

9 – Respirar

¿Te encuentras ansioso, preocupado, lleno de ideas y pensamientos absurdos, o pierdes energía? Detente y respira conscientemente. Haz esto varias veces a lo largo del día. También puedes unir a esta práctica al ejercicio de relajación. La respiración consciente tiene el poder de calmar tu mente y tu cuerpo.

10 – Conexión superior

¿Cómo está tu nivel de conexión con la energía superior? ¿Dedicas un momento al día para hacer una oración, una meditación o una oración? Es muy importante alimentar esa tasa de tranquilidad y reflexión en tu vida, ya que es una de las principales fuentes que alimentan el descanso mental.

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